8 растительных продуктов, улучшающих зрение


Восстановление зрения, Морковь, Полезные продукты, Свёкла

В современном мире большую часть информации (примерно 90%!) люди получает зрительно. Сегодня довольно-таки сложно встретить человека без какого-либо гаждета: ноутбука, планшета, смартфона и т.п. Как несложно догадаться, происходит большая нагрузка на глаза. Поэтому так важно заботиться о своем зрении: делать перерывы в работе за компьютером, специальные упражнения для глаз, а также включать в рацион питания необходимые продукты.

Восстановление зрения, Морковь, Полезные продукты, Свёкла

Продукты для улучшения зрения

Для поддержания зрения на должном уровне необходимо употреблять продукты, содержащие клетчатку, витамин А, С, Е, В1, В2, В6 и В12.

Абрикосы

В состав абрикосов входят такие полезные для глаз витамины, как С, Е, группы В и Н. Также они содержат клетчатку и фосфор. Такое содержание веществ весьма положительно сказывается на состоянии сосудов глаз. Для улучшения зрения и для профилактики его ухудшения можно употреблять и сушеный ее вид — урюк.

Рекомендуемая норма в день — 2-3 шт. свежих плодов или сухофруктов.

Боярышник

Боярышник славится своим богатым составом витамина С, А, группы В. Помимо это, ягода содержит каротиноиды, флавоноиды и пектиновые вещества.

Всем известно, что данное растение, как хорошее народное средство для укрепления сердца, но не меньшую пользу оно представляет для здоровья глаз. Плоды улучшают состояние при близорукости глаз и нормализуют кровообращение.

Норма в день — 100 г. Принимать его можно следующим образом: заваривать в виде чая (1 ст.л. ягод + 300 мл воды), или измельчить плоды и смешать с медом.

Морковь

О пользе моркови для зрения нам известно еще с детства. Даже поперечный разрез корнеплода напоминает сетчатку глаз (см. статью «Фрукты и овощи похожие на органы»).

Прежде всего продукт содержит важный для здоровья глаз витамин А, а также такие полезные микроэлементы, как йод, железо, кальций, фосфор. Благодаря такому составу морковь улучшает функцию зрения, а также поддерживает рост и образование новых клеток. Особенно полезна она будет для людей в пожилом возрасте, так как снижает вероятность дегенерации желтого пятна, являющейся причиной потери зрения.

Лучше всего употреблять корнеплод в свежем виде с добавлением любого растительного масла для лучшего усвоения витамина А, пить морковный сок и есть салат с добавлением яблок.

Петрушка

Польза петрушки для зрения объясняется наличием в ней витаминов А, В, С и таких минералов как фосфор, кальций, калий, который помогает при заболевании зрительного нерва и лучше ему восстановиться.

Кроме того, зелень улучшает метаболизм, повышает защитные функции организма, помогает при катаракте, конъюнктивите и изъявлении роговицы.

Не забывайте добавлять это полезное растение в салаты, супы и смузи.

Норма петрушки — 30-40 г в день.

Свекла

Свекла, также как и морковь, является очень ценным продуктом для глаз. Она богата фосфором, натрием, марганцем, йодом, витаминами группы В, С, Е, фолиевой кислотой и каротиноидами.

Свекла хорошо помогает снимать усталость глаз, способствует очищению крови. Ешьте ее в свежем виде или готовьте сок.

Черника

Является чрезвычайно полезной ягодой для зрения. В ее состав входят витамины А, В1, С, Е, а также минералы марганец, медь, цинк и железо.

Употребление плодов растения способствует снижению усталости глаз, улучшению кровоснабжения сетчатки глаз, увеличению остроты зрения. Вдобавок, прием черники служит хорошей профилактикой против таких серьезных заболеваний, как катаракта и глаукома.

Шоколад

В состав продукта входят флавоноиды, укрепляющие роговицу глаза. Но, безусловно, употреблять стоит натуральный шоколад, без добавления в него вредных добавок и примесей.

Шпинат

Данная зелень в своем составе имеет лютеин, а он, как известно, борется с катарактой.

Если вы хотите сохранить хорошее зрение на долгие годы, то стоит внимательно относиться к здоровью своих глаз. Оберегайте их от напряжения и чрезмерной нагрузку — не забывайте устраивать перерывы во время продолжительной работы за компьютером. И, конечно же, как и всему вашему телу им необходима тренировка. Достаточно уделять всего несколько минут в день на гимнастику глаз, чтобы в будущем избежать осложнений. Время от времени посещайте офтальмолога.

Рекомендуем также к прочтению статью «Травы и ягоды, полезные для глаз».


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"
8 растительных продуктов, улучшающих зрение