Самые лучшие диеты для похудения после 40 лет


Дробная диета

Направлена на ускорение метаболических процессов, а не на уменьшение калорий. Применять можно в течении длительного времени без вреда здоровью.

Первый завтрак: апельсин и кефир.

Второй завтрак: овсянка с добавлением фруктов.

Обед: рыбный или мясной бульон, овощи.

Полдник: кусочек постного мяса или рыбы, творог, молоко – любое белковое блюдо.

Ужин: зеленый чай с черным шоколадом.

Гречневая диета

Одна из самых простейших. За две недели позволяет сбросить до 10 килограмм. В гречку категорически запрещается добавлять соль, специи и соусы. Есть небольшими порциями каждые 3 часа. В дневной рацион можно включить 1 литр однопроцентного кефира и яблоко. Минусом этой диеты для похудения после 40 лет является ее однообразие. Поэтому одновременно рекомендуется принимать витамины, купленные в аптеке для женщин вашего возраста.

Греческая диета.

Длительность – 2 недели. Ее суть заключается в разделении продуктов. Некоторые из них нужно употреблять 2 или 3 раза в неделю, как например куриные яйца.

Первый и второй завтрак: каша из любых злачных круп с добавлением ложки меда, шоколад, кусочек хлеба, зеленый чай. Допускается употребление гороха, фасоли. По мнению диетологов, позволительно даже употребление макарон, так как утренняя пища хорошо усваивается. Поэтому не ограничивайте себя.

Обед и ужин: отварные или пареные овощи в сочетании с нежирным мясом или рыбой + свежие орехи, овощи и фрукты на ваш вкус.

Главное – убрать из рациона соль и сахар. Побольше всевозможной зелени. Включайте в рацион оливковое масло.

Диета Харвата

Первый завтрак: чашка чая со 100 мл молока, яйцо всмятку, кусочек ржаного хлеба.

Второй завтрак: яблоко. Обед: вареное мясо телятины, вареный картофель, 200 грамм салата из свежих овощей с добавлением оливкового масла.

Полдник: зеленый чай, фрукты.

Ужин: нежирная ветчина, 1 яйцо. Полностью исключаем сахар. Можно заменить медом или сахарином.

Никаких острых приправ и специй!

Легкая диета

На первый завтрак едим творог, сыр, пьем какао с сахарином.

Второй завтрак включает кашу из риса или гречки, фрукты. Основными составляющими обеда должно стать нежирное мясо, приготовленное на пару, либо рыба, салат из свежих овощей.

Полдник – салат из спаржи, капусты с добавлением оливкового масла + курага, орехи, изюм.

В вечерний рацион включаем любые блюда (кроме жареных) из 2 яиц.

Золотые правила успешного похудения

Целенаправленно, гордо и смело идите к своей мечте. Употребляйте только те продукты, которые предлагает диета для похудения женщинам после 40 лет. Пейте 2 и более литра чистой воды, забудьте о газированных напитках. Уделяйте больше внимания свежевыжатым овощным и фруктовым сокам. Выбирайте сбалансированные диеты с перечнем продуктов, ингредиентов к ним, которые вы любите. Ешьте незначительными порциями, но часто. Перерыв в приеме пищи может составлять 3 часа. Голодание – не самый лучший способ сбросить вес. Оно только замедляет метаболизм, а в итоге приводит к нарушению функционирования желудочно-кишечного тракта. Ограничьте прием сладостей. Кондитерские и мучные изделия, пирожные, кексы замените фруктами. Занимайтесь спортом, больше ходите пешком. Интенсивно занимайтесь спортом. Это сжигает много калорий. И проблема как похудеть после 40 лет женщине диета быстро разрешится. Откажитесь от белого хлеба. Включите в рацион изделия из муки крупного помола. Приведите в норму сон. Организм должен отдыхать не менее 7 часов в сутки. Сочетайте полезное с приятным. Русская баня и сауна выведут скопление токсинов и шлаков, помогут справиться с возрастным целлюлитом. Избегайте слишком соленой и острой пищи. Пейте витамины. Читайте диеты для похудения с умом, консультируйтесь с врачами. А главное – позитивно смотрите на мир и все вокруг происходящее.

Волшебной вам фигуры!


ВИДЕО-СОВЕТ ДНЯ!

Как сделать АРОМАТНОЕ МЫЛО своими руками в Домашних условиях?